A creatina pode ser tomada em qualquer hora do dia, antes ou após o treino. No entanto, é aconselhado ingerir a creatina junto com carboidratos, ...

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É importante consumir a creatina juntamente com alguma refeição, de preferência alimentos fontes de carboidratos e proteínas, pois estimulam a liberação de ...

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500 gramos · 5ml (3,4g) · Mezclar 1/2 dosificador de 10ml (3,4g aprox.) en 200-250ml de agua, zumo o batido de proteínas. Tomar 1 vez al día · En ...

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Dosagem: Tome 3-5 gramas de creatina por dia. Ingestão: Pode ser tomada a qualquer momento do dia, mas muitas pessoas preferem após o treino ...

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-Añade la creatina al líquido: Coloca la creatina en un vaso o en una botella de agua con la cantidad deseada de líquido. Para mejorar la ...

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Inicie com uma fase de carga para saturar os músculos com creatina. Durante os primeiros 5 a 7 dias, consuma de 15 a 20 gramas diários, divididos em porções ao ...

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Hay que adaptar la dosis al momento de entrenamiento y a su nivel de carga. Lo normal es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de ...

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“Ela pode ser diluída em qualquer bebida. Pode ser água, suco ou leite. Também pode ser misturada na comida ou na fruta. No líquido, é preciso ...

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Como tomar creatina​​ A creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, antes ou após os treinos, sozinha ou junto com outros suplementos.

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